Journal prompts til at få mere ud af din yogapraksis

Yoga har virkelig mange gaver at byde på, både kropsligt og psykisk. Bliver vi ved de psykiske fordele, bliver det for mange en effektiv måde til at få ro på tanker og følelser og hermed få reguleret nervesystemet.

Herudover hjælper yoga os med at komme i kontakt med vores følelser og er dermed en direkte genvej til at lære sig selv endnu bedre at kende. Det kræver dog, at man efter sin yogapraksis dedikerer noget tid til at dvæle ved det, der dukkede op under yogaen. Til det kan jeg klart anbefale en notesbog og journal prompts!

Mangler du inspiration til, hvilke spørgsmål du kan stille dig selv efter din yoga, har du her 6 journal prompts, som hjælper dig med at binde læringer fra yogamåtten sammen med "livet uden for måtten":

• Hvilke følelser og tanker kom jeg i kontakt med under min yoga?

• Hvor kender jeg de følelser og tanker fra i "det virkelige liv"?

• Er der noget følelsesmæssigt, jeg har brug for at give mere opmærksomhed "uden for yogamåtten"?

  
  

• Hvordan talte jeg til mig selv, når/hvis det blev udfordrende?

• Hvad hjalp mig igennem det, der var udfordrende?

• Hvordan kan jeg overføre de strategier, jeg bruger under yoga, til at tackle udfordringer i hverdagen bedre?